子供の視力回復トレーニング【4】 視点移動法
子供の視力回復のトレーニングとして、これまでは毛様体筋の緊張対策と強化法を紹介してきましたが、次に、眼球を動かす外眼筋のトレーニングを紹介します。
外眼筋という筋肉は、眼球の外側に6本あり、眼球を支持し自在に動かす働きを担っています。視力に重要な水晶体には直結していませんが、外眼筋を鍛えることによって目全体の血行が良くなり、疲れ目になりにくく、ひいては視力低下の予防や回復にもつながると見られています。
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この方法では、見つめる点をいくつか決めておき、点から点へと、視点をテンポ良く移動させます。例えば、Ａ４サイズの用紙の四隅に黒い点を描き、スタートの点をまず見つめてから、頭を動かさずに目だけを動かして、他の点へ次々と視点を移動していきます。その際、点を見るときには、ちゃんと焦点を合わせて見つめます。この動作を連続して行なうときは、メリハリのある三拍子や四拍子のリズムで視点を移動させると、一つひとつの点をきちんと視認しやすくなります。テンポ良く行なうことが大切であり、ことさら早く行なう必要はありません。また、点をプロットした紙を用意しなくても、卓上のノートパソコンの液晶パネルや液晶モニターなどで、その四隅に次々と視点を移動させていく方法でも結構です。視点を移動させるパターンを何通りか決めておくと、やりやすくなるでしょう。
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このような視点移動法は、単に外眼筋を鍛えるだけとどまらず、焦点をしっかり合わせることによって毛様体筋の運動や網膜細胞への刺激ともなり、脳の活性化にもつながると言われています。また、スピード感を重視して行なった場合は、いわゆる動体視力の訓練にもなります。
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